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孕妈妈如何为受孕和优生创造必要条件

浏览:    来源:孕育百科    发表时间:2019-10-24

  假如你有了怀孕的方案,那么怀孕前就要开端有意识地加强养分,养成杰出的饮食习惯,为受孕供应杰出的养分根底。经过合理饮食完成规范体重。预备怀孕的妇女首先要完成规范体重。规范体重的计算方法是用身高(以厘米为单位)减110.所得差即为规范体重(以千克为单位)。假如你的体重超凡,如偏瘦或偏胖,都会使怀孕的时机大大下降。所以,体重超凡的代孕妈妈需求在孕前开端有方案地经过合理饮食和进行适量的体育锻炼,以到达或挨近规范体重。

  确保热能的满足供应。最好在每天供应正常成人需求的2200千卡的根底上,再加上400千卡,以供应性生活的耗费,一起为受孕积储一部分能量,这样才能使精强卵壮,多吃含优质蛋白质的食物,如豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等。每天确保吸取满足的优质蛋白质,以确保受精卵的正常发育。

  确保脂肪的供应。脂肪是机体热能的首要来历,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不行短少的物质,添加体质脂肪的摄入对怀孕有利。满足的无机盐和微量元素。如钙质、铁、锌、铜等,是构成骨骼、制作血液、进步智力的重要养分物质,可以保持体内代谢的平衡。

  确保供应适量的维生素。维生素可以有助于精子、卵子及受精卵的发育与生长,可是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因而主张多从食物中吸取,多吃新鲜的瓜果和蔬菜,稳重弥补维生素制剂。服用叶酸。为防止胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管变形,应从孕前三个月到孕后三个月在医师指导下服用叶酸。

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