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孕妇要注意着些食物不能吃!

浏览:    来源:新闻动态    发表时间:2020-04-10

  作为孕妇而言,在当下这个非常时期其实也算是脆弱易感的“特殊群体”,因为怀孕,孕妇的免疫系统会同时承受自身和外在双重压力,使得孕妇更容易感染病毒。营养是身体免疫功能的物质基础,良好营养能有效保障机体免疫功能发挥作用。在此特殊时期,孕妇更需要科学防护,加强营养补充。

  菠菜是春天最常见的蔬菜,含有膳食纤维、蛋白质、维生素、铁元素、胡萝卜素等营养元素,菠菜味道鲜美,还含有叶酸的成分,非常适合孕妈吃。孕期很多孕妈都会出现缺铁性贫血,孕妈适当吃菠菜可以改善缺铁性贫血的问题,而且菠菜中含有的胡萝卜素对胎儿的视力发育有很大的帮助,所以在春天,孕妈适当吃点菠菜有利于胎儿的发育。需要孕妈注意的是,虽然菠菜营养丰富,但是不宜多吃。

  水果中富含维生素,经常食用水果的人,体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成,需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用。

  在孕早期的时候,很多孕妈会因为妊娠反应而出现呕吐、恶心、食欲不振的现象,胃口不好,所以也吃不下什么东西,这个时候严重影响了孕妈营养的摄入。因为这个时候胎儿还比较小,所需的营养物质不是很多,但是孕妈即便是胃口不好也要适当进食。可以挑选一些清淡的食物来吃,避免吃腥味食物,以免增加孕吐反应。

  孕妈可以少食多餐,不至于都吐掉也可以摄入一些营养。这个时期孕吐严重,可以多食用瓜果蔬菜,降低孕吐反应。另外孕早期一定要注意补充叶酸,可以吃富含叶酸的食物或者补充叶酸剂,以降低宝宝发生畸形的概率。

  我们要知道,每种食物都有它不行代替的养分成分,所以不行只吃生果而不吃蔬菜。其实蔬菜的养分价值整体要比生果更为丰厚,比方一般生果的维生素含量并不高,只要枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等少量几种生果的维生素含量相对要高。并且蔬菜含糖量低,食用时不需要考虑糖分吸取过多的问题。
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